GETAFE C.F. Sesión de entrenamiento.
febrero 17, 2013
Vamos a ver una sesión de entrenamiento realizada por el Getafe C.F. el jueves 7 de febrero de 2013.
La sesión comenzó con el calentamiento, y un entrenamiento de Fuerza y Propiocepción general, durante 40 minutos aproximadamente.
Después, pudimos ver a 3 grupos de trabajo simultáneos: porteros (con Entrenador de Porteros), lesionado (con Recuperador) y resto de la plantilla (entrenador y ayudantes).
En esta segunda parte de la sesión, se realizaron 4 ejercicios.
1) 9 X 3 + TRANSICIÓN OFENSIVA ATACANDO A PORTERÍA EN 3X2.
Se comienza dentro del cuadrado una posesión de 9 x 3. El equipo que defiende, en inferioridad, busca tocar el balón, trabajando a máxima intensidad. Después de tocarlo o en su defecto, 5 o 6 segundos, dos de los jugadores que recuperaban, salen conduciendo hacia portería, creando con el jugador (punta) más avanzado, un 3 x 2 contra los centrales que esperaban.
Vemos como prima la intensidad. Rapidez en la recuperación, máximo esfuerzo. Después salida rápida para acabar lo antes posible.
Existe el Fuera de Juego, y para ello, se coloca uno de los ayudantes del entrenador haciendo de linier.
Se realizan 8 o 9 repeticiones por cada lado (el cuadrado se pone en la otra mitad).
2) EVOLUCIÓNES.
a/ Por misma banda.
El balón lo pone en juego el entrenador (NEGRO).
Rapidez en las acciones. Juego de primeras.
Jugadores que entran al área para rematar, y jugadores que quedan fuera de ella.
Se realizan 7-8 repeticiones.
b/ Por banda contraria.
Mismos requisitos que en la anterior.
Se realizan 7-8 repeticiones, y se hacen de nuevo las evoluciones a y b desde el otro lado, con el mismo volumen.
3) PARTIDO 10 X 10 EN MEDIO CAMPO.
-Ambos equipos con esquema 1-4-4-1.
-Dos toques en campo propio, toques libres en campo rival.
-El Mister, Luis García, insiste mucho en dar amplitud al Ataque. Además de prestar atención a la norma de los toques.
-Con la regla del Fuera de Juego. Nuevamente dos ayudantes haciendo de linieres.
-Se realiza un total de 15 minutos sin descanso.
Después, los jugadores abandonan el campo, excepto algunos de ellos que se quedan realizando remates a portería.
4) REMATES A PORTERÍA.
-Variación entre remates de primeras y control + tiro.
-Los centros son realizados por el Entrenador de Porteros.
-El ejercicio durante unos 8 minutos aproximadamente.
VALORACIÓN PERSONAL
-Sesión muy específica. Los ejercicios buscan adquirir cómo jugar.
-Sesión con miras a próximo partido (recuperación en el centro del campo, con inferioridad numérica ¿Barça? y salida rápida a portería).
-Entrenamiento sin grandes pausas inter-ejercicios. Pasando de un ejercicio a otro instantáneamente.
-Algunos jugadores muy parados durante la realización de determinados ejercicios.
-Buen detalle el meter siempre la regla del Fuera de Juego. Mucha aproximación con los ayudantes marcándolo.
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